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吸煙人群四類食物常相伴

2011-11-25 11:39 | 來源:未知     繁體】【人氣:

  1.清咽潤肺:
  比如蘿卜、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等食物,具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。特別是對于吸煙者來說,每天堅持吃750克左右的梨,就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。除了這些食物之外,抽煙年數較長的人,在平時多吃些枇杷,還能達到修復受損的呼吸道黏膜的作用。
  2.排除毒素:
  經過研究發現,喝茶對肺癌、食道癌病癥都有著很好的預防作用。特別是綠茶它還能減輕尼古丁的傷害,同時還伴有防癌和降血脂的功效。茶還具有利尿的特性,多喝茶能有效的排出體內毒素,并且還能使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
  3.養護血管:
  吸煙的人群會明顯增加心血管事件的發生率,因此在平時蝙蝠昂多吃些深海魚,在深海魚中含有豐富的歐米伽-3不飽和脂肪酸,能有效達到降低患心血管疾病的風險的作用。因此對于抽煙人群來說,每周應該吃1-2次的深海魚,或者每天都養成喝牛奶的習慣,同樣也能降低有毒物質對腸胃的傷害。
  4.清新口氣:
  抽煙的人大部分口氣都比較渾濁,因此在日常飲食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷葉等食物,以此來達到清新口氣的作用。如果口中唾液分泌不多的話,可以選擇吃一些蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進唾液分泌。
  唾液的主要功效便是濕潤口腔,同時足量的唾液還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。
  抽煙的人在平時的飲食中,應該多吃一些含有纖維素的食物,以此來保護人體器官不受損傷。

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