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喝酒后睡覺的壞處多,飲酒助眠不可取

時間:2013-04-17 | 來源:未知     繁體
    有人為了不失眠魷者能盡快入眠,就在睡前飲酒催眠。用飲酒的方法來促使自己入睡,雖然有一定的效果,但是這種做法的弊遠大于利。酒精可以抑制中樞神經系統,所以睡前飲酒有助于更好地入睡。喝酒后睡覺的壞處也有不少,酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態,使人出現經常早睡、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。
 
    睡前飲酒會降低睡眠質量,盡管它可以幫助人盡快地入睡,但在入睡后的時間里,它的作用卻是非常“消極’的。酒后引起的睡眠與正常的生理性睡眠完全不同,酒后睡眠其大腦活動并未停止,甚至比不睡時還要活躍,因此,睡前飲酒多的人往往睡得不踏實,在睡眠過程中會頻繁地醒來,這樣深度睡眠的時間就很少,身體真正獲得的休息也就不多。
 
    飲酒催眠會影響身體消化排毒功能,引起各種疾病。睡前飲酒最易致“胃不和”,從而影響腸胃的消化功能,久而久之會對人體造成諸多危害。而且酒中含有許多有害物質,如甲醛、雜醇油、鉛等,這些物質進入人體后,要靠肝臟的解毒功能才能排出體外。白天人體的新陳代謝較旺盛,酒中毒素相對容易被排出,但夜晚飲酒入睡后,人體的新陳代謝減慢,肝臟的解毒功能也相應減弱,有害物容易積累。
酒后睡覺的壞處
    經常飲酒催睡會導致睡眠呼吸障礙。調查表明,平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象,并易患睡眠呼吸障礙癥,使支撐下騰的肌肉松弛,進而使呼吸道處于受阻狀態。這樣還會導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。
 
    睡前腹內食物已經很少,飲酒基本上屬于空腹飲酒。幾分鐘后,酒精就會被吸收到血液中。血液中酒精含量高,就會強烈刺激血管內壁,使血壓升高,喝得越多,血壓越高。這會使已經硬化了的腦部血管破裂,導致腦出血。據研究人員觀察發現,睡前飲酒的人,若出現呼吸性障礙,每次皇息十幾秒鐘,不但能使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至還會因心臟功能紊亂而悴死。(相關推薦:適量飲酒的好處 、大量喝酒的危害
 
    飲酒催眠對身體的危害很大,所以切莫以酒助眠。而且在夜間入睡前,也切莫在蟹桌上貪杯豪飲,否則同樣會損害身體健康。對于睡眠有障礙的人來說,要利用飲食催眠,可以在睡前喝一杯熱牛奶哦熱糖水。牛奶中含有色氨酸,可以使人產生疲勞,很快入眠;而糖水則能產生大墾的血清素,抑制大腦皮質的興奮,使人快速進入睡眠狀態。

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